찌릿한 어깨 통증, 단순한 '담'이 아닐 수 있다?

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찌릿한 어깨 통증, 단순한 '담'이 아닐 수 있다? - 회전근개파열 증상과 예방법
요즘 들어 팔을 들어올릴 때 어깨가 찌릿하거나, 밤에 통증 때문에 잠에서 깨신 적 있으신가요? "그냥 담 걸렸겠지" 하고 넘기기 쉬운 어깨 통증이지만, 회전근개파열이라는 질환일 수 있습니다. 🧐 회전근개파열이 뭘까요? 회전근개는 어깨를 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말하는데, 팔을 들거나 돌리는 데 꼭 필요한 조직이에요. 이 힘줄 중 하나라도 손상되면, 어깨 움직임에 문제가 생기고 통증이 발생합니다. 특히 노화로 인해 신체가 약해지면서 걸리기 쉬운 질환이기 때문에 40~50대 중년의 환자가 많습니다. 🧨 왜 생기는 걸까요? ✅ 노화로 인한 퇴행성 변화 나이가 들면서 어깨 힘줄이 약해지고, 쉽게 찢어질 수 있습니다. ✅ 반복적인 어깨 사용 운동이나 직업상 팔을 자주 사용하는 분들(예: 테니스, 배드민턴, 목수, 요리사 등)에게 자주 생깁니다. ✅ 외상 갑작스런 낙상이나 무거운 물건을 들다가 어깨에 무리가 간 경우 생길 수 있습니다. ✅ 자세 불균형 오랜 시간 잘못된 자세로 앉거나 일하면 어깨에 부담이 쌓여 증상이 나타날 수 있습니다. 📍 회전근개파열의 증상 ✅ 팔을 들어올릴 때 어깨에 통증이 있다 ✅ 어깨를 뒤로 젖히기 어렵다 ✅ 팔을 위로 들면 아프다가, 일정 각도 이상 올라가면 통증이 줄어든다 ✅ 밤에 통증이 심해져서 잠을 설치게 된다 ✅ 팔에 힘이 빠지고, 물건을 들기 어려워진다 이런 증상이 반복된다면, 단순한 근육통이 아닌 회전근개파열일 수 있습니다. 💡 어떻게 치료할 수 있을까요? 회전근개파열은 다행히 초기엔 보존적인 치료로 호전될 수 있습니다. ✅ 약물치료와 물리치료 ✅ 어깨에 무리가 가지 않도록 생활습관 교정 ✅ 체외충격파 같은 비수술 치료 ✅ 심한 경우, 관절내시경을 통한 수술적 치료 특히 초기에 발견하면 수술 없이도 회복 가능하니, 증상이 있다면 빨리 병원을 찾는 것이 좋아요! 🩺 어떻게 예방할 수 있을까요? 1. 무리한 어깨 사용 피하기 무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나, 반복적으로 팔을 머리 위로 드는 행동은 어깨에 큰 부담을 주게 됩니다. 특히, 준비 운동 없이 갑작스럽게 어깨를 사용하는 경우 회전근개에 미세 손상이 발생해 점차 파열로 이어질 수 있습니다. 2. 어깨 스트레칭과 근력운동 하기 회전근개를 건강하게 유지하려면, 평소에 어깨 주변 근육을 유연하고 튼튼하게 관리하는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭은 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주고, 근력운동은 힘줄과 근육에 가해지는 부담을 줄여줘 손상 예방에 큰 도움이 됩니다. --- 🏥 어깨 통증, 방치하지 마세요! 많은 분들이 "시간 지나면 낫겠지" 하고 참다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 회전근개파열은 방치하면 점점 더 찢어지고, 나중엔 어깨를 거의 쓰지 못하게 되는 경우도 있습니다. 심해지기 전에 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 우리 병원은 통증의학과 전문의의 1:1 맞춤 진료, 비수술 중심의 치료 프로그램을 통해 환자분의 회전근개 건강을 꼼꼼히 지켜드립니다.

찌릿한 어깨 통증, 단순한 '담'이 아닐 수 있다? - 회전근개파열 증상과 예방법

요즘 들어 팔을 들어올릴 때 어깨가 찌릿하거나,

밤에 통증 때문에 잠에서 깨신 적 있으신가요?

"그냥 담 걸렸겠지" 하고 넘기기 쉬운 어깨 통증이지만,

회전근개파열이라는 질환일 수 있습니다.

🧐 회전근개파열이 뭘까요?

회전근개는 어깨를 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말하는데,

팔을 들거나 돌리는 데 꼭 필요한 조직이에요.

이 힘줄 중 하나라도 손상되면,

어깨 움직임에 문제가 생기고 통증이 발생합니다.

특히 노화로 인해 신체가 약해지면서

걸리기 쉬운 질환이기 때문에 40~50대 중년의 환자가 많습니다.

🧨 왜 생기는 걸까요?

✅ 노화로 인한 퇴행성 변화
나이가 들면서 어깨 힘줄이 약해지고, 쉽게 찢어질 수 있습니다.

✅ 반복적인 어깨 사용
운동이나 직업상 팔을 자주 사용하는 분들(예: 테니스, 배드민턴, 목수, 요리사 등)에게 자주 생깁니다.

✅ 외상
갑작스런 낙상이나 무거운 물건을 들다가 어깨에 무리가 간 경우 생길 수 있습니다.

✅ 자세 불균형
오랜 시간 잘못된 자세로 앉거나 일하면 어깨에 부담이 쌓여 증상이 나타날 수 있습니다.

📍 회전근개파열의 증상

✅ 팔을 들어올릴 때 어깨에 통증이 있다
✅ 어깨를 뒤로 젖히기 어렵다
✅ 팔을 위로 들면 아프다가, 일정 각도 이상 올라가면 통증이 줄어든다
✅ 밤에 통증이 심해져서 잠을 설치게 된다
✅ 팔에 힘이 빠지고, 물건을 들기 어려워진다

이런 증상이 반복된다면,

단순한 근육통이 아닌 회전근개파열일 수 있습니다.

💡 어떻게 치료할 수 있을까요?

회전근개파열은 다행히 초기엔 보존적인 치료로 호전될 수 있습니다.

✅ 약물치료와 물리치료
✅ 어깨에 무리가 가지 않도록 생활습관 교정
✅ 체외충격파 같은 비수술 치료
✅ 심한 경우, 관절내시경을 통한 수술적 치료

특히 초기에 발견하면 수술 없이도 회복 가능하니,

증상이 있다면 빨리 병원을 찾는 것이 좋아요!

🩺 어떻게 예방할 수 있을까요?

1. 무리한 어깨 사용 피하기

무거운 물건을 갑자기 들어 올리거나,

반복적으로 팔을 머리 위로 드는 행동은 어깨에 큰 부담을 주게 됩니다.

특히, 준비 운동 없이 갑작스럽게 어깨를 사용하는 경우

회전근개에 미세 손상이 발생해 점차 파열로 이어질 수 있습니다.

2. 어깨 스트레칭과 근력운동 하기

회전근개를 건강하게 유지하려면,

평소에 어깨 주변 근육을 유연하고 튼튼하게 관리하는 것이 중요합니다.

가벼운 스트레칭은 어깨 관절의 움직임을 부드럽게 만들어주고,

근력운동은 힘줄과 근육에 가해지는 부담을 줄여줘 손상 예방에 큰 도움이 됩니다.

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🏥 어깨 통증, 방치하지 마세요!

많은 분들이 "시간 지나면 낫겠지" 하고 참다가 병을 키우는 경우가 많습니다.

회전근개파열은 방치하면 점점 더 찢어지고, 나중엔 어깨를 거의 쓰지 못하게 되는 경우도 있습니다.

심해지기 전에 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

우리 병원은 통증의학과 전문의의 1:1 맞춤 진료,

비수술 중심의 치료 프로그램을 통해 환자분의 회전근개 건강을 꼼꼼히 지켜드립니다.

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